格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,リフォーム,食のコントロール等

6月3日(土曜)
リフォームが続いてるので、外出はできない。
庭の花を眺めて気分転換。

夜8時ぐらいまで作業は長引いたが、概ねリフォームは完了。後は床の保護材の撤去などの後片付けのみ。写真は、キッチンの天井。

天井の張り紙も張り替えたので綺麗になった。酒好きだけど飲まないようにしてるが、今日は道路を挟んで向かいにあるセブンで焼酎とチーズケーキとバターピーナッツを買って飲み。

6月4日(日曜)
午前中に業者による床の保護材の撤去が終了。この2部屋以外に廊下の壁・天井、キッチンの天井もリフォームしたので、大がかりだった。午後から仮置きした物の一部を2部屋に戻す作業。残りは別の日にボチボチ戻す予定。

6月5日(月曜)
リフォーム後の物の移動・整理。
庭の花。

6月6日(火曜)
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングは写真の2人とを含め計5ラウンドやり帰宅。

今夜のバラ。

食での機能的な体づくり
6月3日朝食前体重は、68.05kg。6月6日の摂取カロリーは約2590kcal/日、たんぱく質摂取量約86g/日、脂質摂取量約59g/日、炭水化物摂取量約420g/日。6月3~5日食のコントロールなし。6月7日朝食前体重は67.85kg、BMI23.0。

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