12月19日 火曜
グランドスラムTジムにて
HIIT＆ミット
バービー、スクワットジャンプ、マウンテンクライマー、腰きり、サイクル、プランクウォーク、ミット打ちと受け。
庭の室外機の上の花。
12月20日 水曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（6ランド参加）。
庭の花。
12月21日 木曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（2ラウンド参加）。
IRに飛行機投げの変形技と谷落としの打ち込み、横四方をされた時の逃げ方のコツを教えてもう、柔術のマススパーリング（2ラウンド参加）。
写真は、他の人達のキックボクシングと柔術のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
12月19日朝食前体重は66.35kg。12月19～21日の平均摂取カロリーは約2590kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約69g/日、植物たんぱく質平均摂取量約49g/日、脂質平均摂取量約57g/日、炭水化物平均摂取量約420g/日。12月22日朝食前体重は65.50kg、BMI22.2。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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