格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,筋トレ,ストレッチ,食のコントロール等

6月7日(水曜)
庭の花。
濃いブルーが好きなのだけど、サルビア・メキシカーナなのかなぁ?

クレマチスの一種かと思いこんでたけど間違いで、ツルハナナスが正解。

6月8日(木曜)
ヨガマットの上でストレッチ、筋トレ
「変形性ひざ関節症」痛みを解消する運動 ストレッチと筋トレ 監修 今野陽一郎 理学療法士
変形性ひざ関節症によるひざ痛を解消する運動・ストレッチ 監修 小田翔太 理学療法士
ストレッチ
膝を支える筋肉を柔軟にするためのストレッチ法 監修 青山朋樹 京大教授
6月9日 金曜 グランドスラムTジムにて
MMA総合格闘技
両足タックル・スタンドバック・スタンドバックからのテイクダウンサイドバック・バックチョークの解説を聴き練習。打撃からのタックル・打撃をよけてタックルの打ち込みに続く、ボクシングタックルのマススパーリングに3ラウンド参加し、切り上げ帰宅。写真は、マススパーで左の人が右の人をテイクダウンしたところ。

食での機能的な体づくり
6月7日朝食前体重は、67.85kg。6月7~9日の平均摂取カロリーは約2940kcal/日、たんぱく質平均摂取量約88g/日、脂質平均摂取量約62g/日、炭水化物平均摂取量約500g/日。6月10日朝食前体重は67.35kg、BMI22.8。

以下アフィリエイト広告

 

アフィリエイト広告,ヨガマット,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,イサミ パウンドグローブ,ヤフーショッピング