格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,柔術,食のコントロール等

1月12日 金曜

グランドスラムTジムにて

MMA:総合格闘技

壁を背にした相手と四つになった時のテイクダウン3種と壁を背にしてテイクダウンされた時の逃げ方の解説を聴き練習、壁を背にした四つと壁を背にした相手と四つ・・・というように立場を入れ替えた攻防、打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング(2ラウンド参加)。

写真は今日の夕焼け(ジムに行く前の時間帯)。

1月13日 土曜

筋トレ

ヨガマットの上でナロープッシュアップ、すり上げ。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。

柔術

ラッソーガードからの展開の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(2ラウンド参加)。

グラップリング

パスガードの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

写真は他の人達のキックボクシング、柔術グラップリングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

1月12日朝食前体重は65.55kg。1月12~13日の平均摂取カロリーは約2790kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約70g/日、植物たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。1月14朝食前体重は65.60kg、BMI22.2、体脂肪10.6%やせ、内臓脂肪9.0レベルで標準。

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