格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

11月5日(日曜)
朝散歩。

11月6日(月曜)
ラン
上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。
グランドスラムYジムにて
グラップリング
片足タックルとそのディフェンスの解説と練習、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

キックボクシング
サウスポーでミット打ち、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり
11月5日朝食前体重は64.20kg。11月5~6日の平均摂取カロリーは約3340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約67g/日、植物たんぱく質平均摂取量約64g/日、脂質平均摂取量約48g/日、炭水化物平均摂取量約580g/日。11月7日朝食前体重は64.15kg、BMI21.7。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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