11月5日（日曜）
朝散歩。
11月6日（月曜）
ラン
上り緩勾配120mを3回。ステップ68の階段上りを3回。ストレッチは階段下で脚関連3種3回。
グランドスラムYジムにて
グラップリング
片足タックルとそのディフェンスの解説と練習、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
キックボクシング
サウスポーでミット打ち、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月5日朝食前体重は64.20kg。11月5～6日の平均摂取カロリーは約3340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約67g/日、植物たんぱく質平均摂取量約64g/日、脂質平均摂取量約48g/日、炭水化物平均摂取量約580g/日。11月7日朝食前体重は64.15kg、BMI21.7。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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