4月23日 火曜
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。
写真は、他の人達のマススパーリング。
4月24日 水曜
黒磯
図書館
公立の図書館（駅近）としては、外観も内部もお洒落。素的なカフェが内部にある。
昼食に寄った蕎麦屋。蕎麦も天ぷらも極上。
用件を済ませた後に立ち寄ったお菓子やさん。和洋両方置いてあったのでお店で温泉まんじゅうとチーズケーキ。
清流那珂川沿いの宿の庭。
宿ロビーで抹茶と温泉まんじゅう。
部屋から見た那珂川。
露天風呂後夕方のロビー。
夕食の一部。
夕食後のロビー。ジャズが流れ酒などの飲み物やちょっとしたつまみやお菓子が自由に楽しめ、くつろげるようになっていた。
4月25日 木曜
露天風呂後の朝食。
部屋から朝の那珂川。
宿から少し歩いて近くから見た清流那珂川。大きな石がごろごろしているので、急流河川ということが分かる（豪雨時には暴れ川）。
4月26日 金曜
スタンドバックからのテイクダウンの解説を聴き練習、スタンドバックをとった・とられたからの攻防、タックルの打ち込み、壁際でテイクダウンした・された場合の対処法の解説を聴き練習、壁際でテイクダウンした・されたからの攻防。
食での機能的な体づくり
4月23日朝食前体重は66.25kg、BMI22.4、体脂肪12.4％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高121（125以下が理想）、最低83（75以下が理想）。4月23,26日の平均摂取カロリーは約2320kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約50g/日、植物たんぱく質平均摂取量約41g/日、脂質平均摂取量約51g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。4月24,25日は食のコントロールなし。4月27日朝食前体重は66.75kg、BMI22.6、体脂肪12.6％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高125（125以下が理想）、最低88（75以下が理想）。
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