格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

2月18日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA:総合格闘技

ミットとパウンドグローブを使い2人1組で打撃の練習、打撃から相手の手首をつかみ斜め後に回り込みながら足首に自分の足をひっかけるテイクダウンや相手の横に回りこんで自分の片足を相手両足の後そして上半身を相手の前に置いたテイクダウンの解説を聴き練習、イマナリロールの解説を聴き練習、四つの差し合い、四つからのテイクダウン2種の解説を聴き練習、4つからのテイクダウンの取り合い(5ラウンド参加)。写真は他の人達のテイクダウンの取り合い。

2月19日 月曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

両足タックル、相手のかかとを引き・脚のつけねを押すテイクダウンの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

キックボクシング

ミット打ち、膝立ちボクシングを2ラウンド、ボクシングのマススパーリングを1ラウンド。

天候のせいか、参加者わずかだった。

食での機能的な体づくり

2月18日朝食前体重は67.80kg、BMI22.9、体脂肪11.0%やせ、内臓脂肪10.0レベルやや過剰。2月18~19日の平均摂取カロリーは約2470kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約45g/日、植物たんぱく質平均摂取量約48g/日、脂質平均摂取量約64g/日、炭水化物平均摂取量約420g/日。2月20日朝食前体重は67.50kg、BMI22.8、体脂肪11.5%やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

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MMA,キックボクシング,柔術,食のコントロール等

2月11日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA:総合格闘技

ミットとパウンドグローブを使い2人1組で打撃とタックルの練習、2人1組で前蹴りの練習、パウンドグローブを使い4つからMMAマススパーリング(2ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

2月12日 月曜

那須塩原市へ2泊3日の旅行。

黒磯駅那須塩原市)について駅近でランチ。

駅近の図書館。

図書館内のカフェでソフトクリームとお菓子。

宿泊先近くのカフェで一服。コーヒー右隣のモンブランは少し食べてから撮影。

2月13日 火曜

宿泊先テラス。

散歩中のカフェ。

カフェで一服。

宿泊先の庭で一服。

2月14日 水曜

宿泊先テラス。

宿泊先の庭。

2月17日 土曜

グランドスラムTジムにて

16オンスグローブ、レガース、ファールカップを装着し、キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。

柔術

ラッソーガードからのスイープの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は、他の人達のキックボクシングと柔術のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

2月11日朝食前体重は67.45kg。2月11,15~17日の平均摂取カロリーは約2590kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約55g/日、植物たんぱく質平均摂取量約51g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約430g/日。2月12~14日は食のコントロールなし。2月18日朝食前体重は67.80kg、BMI22.9、体脂肪11.0%やせ、内臓脂肪10.0レベルやや過剰。

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キックボクシング,柔術,食のコントロール等

2月8日 木曜

筋トレ

ヨガマットの上でプッシュアップ、ヒップレイズ、ナロープッシュアップ。公園で懸垂、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、レッグエクステンション。約70mの上り坂ダッシュを3回。きつめの上り坂なのだが、緩やかな上りより変形性膝関節症の私には楽。なぜかと思い、走り比べると緩めだとかかとから前足が着地するので膝への衝撃が強く膝が痛くなるが、きつめの上りだとつま先から着地するので膝への負担が小さくなり楽。坂横の梅の花にちょい癒されて。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

柔術

バックからのテイクダウンの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。

写真は他の人達のキックボクシング、柔術のマススパーリング。

2月9日 金曜

筋トレ

ヨガマットの上でランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、すり上げ、レッグカール、アダクション、アブダクション

2月10日 土曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング(8ラウンド参加)。練習後の雑談で参加者の1人が横浜駅でいきなり蹴られたという話をした。彼は蹴った相手を捕捉し、周囲の目撃証言も得つつ警察につきだしたそうである。冷静的確な対応だと思う。

柔術

ラぺラからの展開3種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。

写真は他の人達のキックボクシングと柔術のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

2月8日朝食前体重は67.25kg。2月8日~10日の平均摂取カロリーは約2860kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約59g/日、植物たんぱく質平均摂取量約53g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。2月11日朝食前体重は67.45kg、BMI22.8、体脂肪12.4%やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰。

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MMA,キックボクシング,食のコントロール等

2月4日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA

崩れ袈裟からの腕関節技の解説を聴き練習、MMAのマススパーリング(3ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

2月5日 月曜

雪なので今日の外出はやめ。

筋トレ

ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、クリーン、デッドロー、デッドリフト

2月6日 火曜

2週間に一度の心療内科。概ね正常なのだが、いつもザワザワ感があって、これが拡がらないように努めている。大分類では不安症であり、リスク回避面からは長所もあると医者は説明してくれた。この不安症に実際苦しめられたのは去年の1月末からだが、振り返ると若い時からこの不安症は潜在してたのだろう。そして、この不安症が将来に備えた努力にもつながり、今の生活を支えてくれてるのだと思う。しかし、人生終盤となった今は、将来の不安に備えるのではなく、今を楽しむことに切り替えることが大切なのかもと今日思った。写真は、心療内科付近を散歩時。

2月7日 水曜

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、レッグエクステンション、約70mの上り坂ダッシュを3回。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

バービー、ジャンピングランジ、マウンテンクライム、V字腹筋・・を3セット。ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。写真は、他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

2月4日朝食前体重は67.70kg。2月4日~7日の平均摂取カロリーは約2950kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約57g/日、植物たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取量約62g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。2月8日朝食前体重は67.25kg、BMI22.8、体脂肪11.5%やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

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MMA,キックボクシング,食のコントロール等

1月31日 水曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

バービー、ジャンピングランジ、マウンテンクライム、プランクウォークを3セット、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

2月1日 木曜

筋トレ

ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー。

2月2日 金曜

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、レッグエクステンション、レッグカール。自宅ヨガマットの上ですり上げ、ナロープッシュアップ、クランチ。

グランドスラムTジムにて

タックルとその防御、壁際でのタックルからのテイクダウンと防御の解説と練習、壁際でタックルした・された状態からの攻防(2ラウンド参加)、打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング(2ラウンド参加)。

2月3日 土曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。

写真は他の人達のマススパーリングと午前の自宅付近。

食での機能的な体づくり

1月31日朝食前体重は67.90kg。1月31日~2月3日の平均摂取カロリーは約2760kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約63g/日、植物たんぱく質平均摂取量約52g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。2月4日朝食前体重は67.70kg、BMI22.9、体脂肪11.8%やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

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MMA,キックボクシング,食のコントロール等

1月23日 火曜

関内の心療内科に行きエチゾラム0.5㎜gの処方、採尿、採血。昨年1月末と7月上旬にかなり辛い不安症・脅迫症に陥り、現在は概ね正常ではあるもののザワザワ感を引きずっているので心療内科に通い続けている。

1月24日 水曜

係わっている河川業務の担当技術者の理解が深まるようオンラインでやりとりし、少し疲れたので気分転換のため散歩に出かけた。

散歩中の写真。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

バービー、スクワットジャンプ、マウンテンクライム、プランクウォークを3セット。ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(7ラウンド参加)。

1月25日 木曜

オンラインで自治体の防災対策を聴講し、地震、火山、風水害、事故、感染症等の災害リスクとリスクに対する法体系、非常時優先度選定を含めた対策、体制・連携、複数の情報伝達手段、訓練、災害情報等について学んだ。

1月26日 金曜

庭のオギザリス。

散歩中の梅の花

1月27日 土曜
房総の地層や霞ヶ浦の水質や生態系サービス(自然の恵み)の経済評価の話をオンラインで聴講し、GSSP、チバニアン地磁気の変化、霞ヶ浦への汚濁負荷排出源の変化などを知るとともに、環境保全の観点からは環境の持つ経済価値の評価も改めて大切なことの一つと再認識した。

1月28日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA:総合格闘技

パウンドグローブ、ミットを使い打撃・タックルの練習、バックをとった・とられたからの攻防、片足タックルした・されたからの攻防(写真は他の人達の攻防)。

1月30日 火曜

グランドスラムKジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は他の人達のマススパーリングと帰り大通り公園でみかけた?。

食での機能的な体づくり

1月23日朝食前体重は67.30kg。1月24~30日の平均摂取カロリーは約3040kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約57g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約540g/日。1月23・29日は食のコントロールなし。1月31日朝食前体重は67.90kg、BMI23.0、体脂肪12.0%やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰。

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1月20日 土曜

技術者倫理と幸福学をオンライン聴講。

講師は、「幸せのメカニズム」の著者。志の倫理、幸福学の基礎(長続きしない地位財型の幸せや長続きする非地位財型の幸せ:自己実現と成長、つながりと感謝、前向きと楽観、独立と自分らしさ等)は、今後の活き方の参考になりそう。

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1月21日 日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング三角絞め特集)

クローズドガードからの三角、バックからの三角、マウントからの三角、四つからの三角の解説を聴き練習。

MMA総合格闘技

パウンドグローブ、ミットを使い、パンチへのカウンタータックルの練習、パウンドグローブを装着し四つからのMMAマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は、他の人達のマススパーリング、マンション内の山茶花、室外機の上の花など。

1月22日 月曜

庭の鳥。

目白

目白の次に来た鳥。花をくわえたところが妙に面白い。

グランドスラムYジムにて

グラップリング

両足タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

キックボクシング

サウスポーでミット打ち、キックボクシングのマススパーリング(5ラウンド参加)。オーソドックスの相手の右ミドルを受けた時に、サウスポーで構えていた私に左ストレートを当てにいくチャンスがあったとIRから言われたのは学びになった。次回活かすよう努めたい。

写真は他の人達のレスリングとキックボクシングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

1月20日朝食前体重は67.30kg。1月20~22日の平均摂取カロリーは約2690kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、植物たんぱく質平均摂取量約54g/日、脂質平均摂取量約60g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。1月23日朝食前体重も67.30kg、BMI22.8、体脂肪11.9%やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

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