格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,柔術,食のコントロール等

12月29日 金曜 

土曜から泊まりに来る娘や孫たちに向けた準備等。

12月31日 日曜

娘の作品(寒天、洋ナシ、シャインマスカット等)。

娘夫婦の次男。

1月1日 月曜

娘家族4人+我々(2人)で元旦。

1月2日 火曜

庭の金柑をついばむ鳥。

1月3日 水曜 みうら湯(弘明寺

散歩をかねて地下鉄弘明寺から徒歩圏にあるみうら湯へ。熱くないので、長い時間浸かることができた。泉質が良いのか肌がツルツル。帰宅後に再び風呂。

1月4日 木曜 グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

柔術

パスガードディフエンスの考え方についての解説、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

1月5日 金曜

舞岡公園に散歩。

グランドスラムTジムにて

MMA
タックルの打ち込み、四つから双差しの取り合い、四つからテイクダウンの取り合い、レスリングのマススパーリング(3ラウンド参加)、MMAのマススパーリング(3ラウンド参加)。

1月6日土曜   

キックボクシング

キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。

柔術

スパイダーガードのパス3種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。

グラップリング

クロスニーパスへの防御とテイクダウンの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は他の人達のキックボクシング、柔術グラップリングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

12月29日朝食前体重は66.20kg。1月4~6日の平均摂取カロリーは約2450kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約60g/日、植物たんぱく質平均摂取量約50g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約390g/日。12月29日~1月3日は食のコントロールなし。1月7日の朝食前体重は65.65kg、BMI22.2。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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