12月29日 金曜
土曜から泊まりに来る娘や孫たちに向けた準備等。
12月31日 日曜
娘の作品（寒天、洋ナシ、シャインマスカット等）。
1月1日 月曜
娘家族4人＋我々（2人）で元旦。
1月2日 火曜
庭の金柑をついばむ鳥。
1月3日 水曜 みうら湯（弘明寺）
散歩をかねて地下鉄弘明寺から徒歩圏にあるみうら湯へ。熱くないので、長い時間浸かることができた。泉質が良いのか肌がツルツル。帰宅後に再び風呂。
1月4日 木曜 グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
パスガードディフエンスの考え方についての解説、柔術のマススパーリング（3ラウンド参加）。写真は他の人達のマススパーリング。
1月5日 金曜
舞岡公園に散歩。
グランドスラムTジムにて
MMA
タックルの打ち込み、四つから双差しの取り合い、四つからテイクダウンの取り合い、レスリングのマススパーリング（3ラウンド参加）、MMAのマススパーリング（3ラウンド参加）。
1月6日土曜
キックボクシング
キックボクシングのマススパーリング（6ラウンド参加）。
スパイダーガードのパス3種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（3ラウンド参加）。
クロスニーパスへの防御とテイクダウンの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
写真は他の人達のキックボクシング、柔術、グラップリングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
12月29日朝食前体重は66.20kg。1月4～6日の平均摂取カロリーは約2450kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約60g/日、植物たんぱく質平均摂取量約50g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約390g/日。12月29日～1月3日は食のコントロールなし。1月7日の朝食前体重は65.65kg、BMI22.2。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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