12月22日 金曜
グランドスラムTジムにて
タックルの打ち込み、小内刈り・大内刈りの解説を聴き練習、四つから小内刈り・大内刈りのみを使ったマススパーリング（3ラウンド参加）、レスリングのマススパーリング（3ラウンド参加）、MMAのマススパーリング（1ラウンド参加）。
写真は他の人達のレスリングとMMAのマススパーリング、庭の花。
12月23日 土曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
対人シャドウ、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
バックからの首の絞め技3種と腕の極め技の解説を聴き練習、柔術のマススパーリングは同じ相手と3ラウンド。
写真は他の人達のキックボクシングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
12月22日朝食前体重は65.50kg。12月22～23日の平均摂取カロリーは約2570kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約59g/日、植物たんぱく質平均摂取量約50g/日、脂質平均摂取量約53g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。12月24日朝食前体重は65.70kgBMI22.2。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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