格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,食のコントロール等

12月22日 金曜 

グランドスラムTジムにて

MMA総合格闘技

タックルの打ち込み、小内刈り・大内刈りの解説を聴き練習、四つから小内刈り・大内刈りのみを使ったマススパーリング(3ラウンド参加)、レスリングのマススパーリング(3ラウンド参加)、MMAのマススパーリング(1ラウンド参加)。

写真は他の人達のレスリングとMMAのマススパーリング、庭の花。

12月23日 土曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

対人シャドウ、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

柔術

バックからの首の絞め技3種と腕の極め技の解説を聴き練習、柔術のマススパーリングは同じ相手と3ラウンド。

写真は他の人達のキックボクシングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

12月22日朝食前体重は65.50kg。12月22~23日の平均摂取カロリーは約2570kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約59g/日、植物たんぱく質平均摂取量約50g/日、脂質平均摂取量約53g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。12月24日朝食前体重は65.70kgBMI22.2。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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