11月24日 金曜
リニア新幹線建設の環境対策をオンライン聴講：様々な項目への影響評価や対策のうち、特に地下水と河川水への影響評価と対策は興味深い内容だった。
今日の庭の花。
11月26日 日曜
グランドスラムYジムにて
マウントからの腕十字の解説を聴き練習、マウントをとった・とられたからの攻防。
ストレートフットロック、内ヒール、アオキロックの解説を聴き練習。
帰宅途中の写真。
両足タックルと防御の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
写真は他の人達のレスリングとキックボクシングのマススパーリング、帰宅後妹から届いていた長野のリンゴ。
食での機能的な体づくり
11月24日朝食前体重は64.60kg。11月24～27日の平均摂取カロリーは約2990kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約62g/日、植物たんぱく質平均摂取量約54g/日、脂質平均摂取量約68g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。11月28日朝食前体重は64.55kg、BMI21.8。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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