格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,レスリング,食のコントロール等

11月24日 金曜

リニア新幹線建設の環境対策をオンライン聴講:様々な項目への影響評価や対策のうち、特に地下水と河川水への影響評価と対策は興味深い内容だった。

今日の庭の花。

11月26日 日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

マウントからの腕十字の解説を聴き練習、マウントをとった・とられたからの攻防。

MMA:総合格闘技

ストレートフットロック、内ヒール、アオキロックの解説を聴き練習。

帰宅途中の写真。

11月27日 月曜
グランドスラムYジムにて
レスリン

両足タックルと防御の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は他の人達のレスリングとキックボクシングのマススパーリング、帰宅後妹から届いていた長野のリンゴ。

食での機能的な体づくり

11月24日朝食前体重は64.60kg。11月24~27日の平均摂取カロリーは約2990kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約62g/日、植物たんぱく質平均摂取量約54g/日、脂質平均摂取量約68g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。11月28日朝食前体重は64.55kg、BMI21.8。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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