格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,柔術,食のコントロール等

1月28日 火曜

午前は心療内科(今年2回不具合を経験、今は概ね正常)、午後は最先端の放射光施設を活用した産業利用の現状や将来をオンラインで聴講、夜は聴講した内容の整理。風の影響で小石がエアコン室外機に入ったか?・・異常な音が聞こえるので、合間に購入した店に電話し点検してもらうことに。

11月29日 水曜

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

11月30日 木曜

グランドスラムTジムにて

柔術

マット運動、フックガードからのテイクダウン・パスガードの解説と練習、柔術のマススパーリング(4ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング、姉から送られてきたりんご(ふじと星の金貨)、庭の花。

食での機能的な体づくり

11月28日朝食前体重は64.55kg。11月28~30日の平均摂取カロリーは約3160kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約64g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約590g/日。12月1日朝食前体重は65.40kg、BMI22.1。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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