MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

1月20日　土曜

技術者倫理と幸福学をオンライン聴講。

講師は、「幸せのメカニズム」の著者。志の倫理、幸福学の基礎（長続きしない地位財型の幸せや長続きする非地位財型の幸せ：自己実現と成長、つながりと感謝、前向きと楽観、独立と自分らしさ等）は、今後の活き方の参考になりそう。

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1月21日　日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング（三角絞め特集）

クローズドガードからの三角、バックからの三角、マウントからの三角、四つからの三角の解説を聴き練習。

MMA：総合格闘技

パウンドグローブ、ミットを使い、パンチへのカウンタータックルの練習、パウンドグローブを装着し四つからのMMAマススパーリング（4ラウンド参加）。

写真は、他の人達のマススパーリング、マンション内の山茶花、室外機の上の花など。

1月22日　月曜

庭の鳥。

目白

目白の次に来た鳥。花をくわえたところが妙に面白い。

グランドスラムYジムにて

グラップリング

両足タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。

キックボクシング

サウスポーでミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。オーソドックスの相手の右ミドルを受けた時に、サウスポーで構えていた私に左ストレートを当てにいくチャンスがあったとIRから言われたのは学びになった。次回活かすよう努めたい。

写真は他の人達のレスリングとキックボクシングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

1月20日朝食前体重は67.30kg。1月20～22日の平均摂取カロリーは約2690kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、植物たんぱく質平均摂取量約54g/日、脂質平均摂取量約60g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。1月23日朝食前体重も67.30kg、BMI22.8、体脂肪11.9％やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

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