格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

1月7日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA総合格闘技

レガース、ファールカップを装着し蹴りのみの攻防練習、蹴りのフェイントして相手のカットを誘いカットが終わってから蹴ると当て易いことを学んだ。ドッグファイトの解説を聴きパウンドグローブを装着して練習。

写真は舞岡駅から帰宅途中の写真。

 

1月8日 月曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

グラップリングMMAの要素技術であるレスリングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

写真は他の人達のグラップリング、キックボクシングのマススパーリング、庭の梅の花

食での機能的な体づくり

1月7日朝食前体重は65.65kg。1月7~8日の平均摂取カロリーは約2740kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約57g/日、植物たんぱく質平均摂取量約51g/日、脂質平均摂取量約68g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。1月9日の朝食前体重は66.30kg、BMI22.4。(内臓脂肪は標準)

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