格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,グラップリング,柔術,食のコントロール等

12月24日 日曜 クリスマスケーキ

6人で娘と彼女の長男(6歳8ヶ月)合作ケーキなどによるクリスマス。次男(8ヶ月)はつかまり立ちをしたり、渡したボールを追って床をハイハイで素早く移動。

12月25日 月曜

グランドスラムYジムにてグラップリング

両足タックルとタックル防御の解説と練習、レスリングのマススパーリング(3ラウンド参加)。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

写真は、他の人達のレスリング・キックボクシングのマススパーリング。自宅庭へのお客様。

12月26日 火曜

所用で関内。

12月27日 水曜 チーズケーキ
パル(生協)から取り寄せたホテルオークラドゥーブルフロマージュ(チーズケーキ)は、見た目も味も絶品だった。冷凍なので賞味期限は長く、食べたい時に冷蔵室に約5時間置いて解凍すればいい。クリスマス用だったのだけど、娘と孫の合作ケーキをイブにみんなで楽しんだので、フロマージュは延期した。

12月28日 木曜 グランドスラムTジムにて

柔術

担ぎパスガードとそのディフェンスの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

12月24日朝食前体重は65.70kg。12月25~28日の平均摂取カロリーは約2880kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約62g/日、植物たんぱく質平均摂取量約51g/日、脂質平均摂取量約65g/日、炭水化物平均摂取量約500g/日。12月24日は食のコントロールなし。12月29日の朝食前体重は66.20kg、BMI22.4。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

以下アフィリエイト広告。

 

アフィリエイト広告,イサミ,16オンスグローブ,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,イサミ,レガース,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,ファールカップ,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,グラップリングウェア,ヤフーショッピング 

 

アフィリエイト広告,イサミ,柔術着,ヤフーショッピング