格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,リフォーム,食のコントロール等

5月27日(土曜)
グランドスラムTジムにて
グラップリング
マウントからの腕十字へのプロセス2種と手首への極め技の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングは写真の2人と1ラウンドづつ計2ラウンド。

5月28日(日曜)
桔梗が咲いた。

紫陽花も良い。

グランドスラムYジムにて
MMA総合格闘技
両腕を組んで腕十字への防御をしてる相手に腕十字を極める練習、膝十字の解説を聴き極める練習(危険な技なので相手を怪我させないようゆっくり慎重に)。MMAのマススパーリングは緩く2ラウンドやって切り上げ。写真はマススパーリングの例。タックルがあるので、キックボクシングより足幅は広くなる。2人とも技術レベルは高い。

5月29日(月曜)
壁と床をきれいに張り替える、リフォーム開始。

5月30日(火曜)
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングを4ラウンドやり切り上げ。写真はマススパー例で左は右の人の前蹴りを上手くさばいてる。

ジムに近い公園のバラ。

食での機能的な体づくり
5月27日朝食前体重は、67.00kg。5月27~30日の平均摂取カロリーは約2820kcal/日、たんぱく質平均摂取量約91g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約470g/日。5月31日朝食前体重は68.25kg、BMI23.2。

 

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