ヨガマット,バーベル,パウンドグローブ,レガース - 格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

5月24日（水曜）
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、前蹴りをキャッチしテイクダウンする方法の解説を聴き練習、キックボクシングのマススパーリング（例：写真）。写真では右の人が左の人のジャブを右腕でガードしながら左ボディを当てにいこうとしてるようだ。私は、キックボクシングを4ラウンド、ボクシングを1ラウンド。

ジム近くの公園のバラ。

5月25日（木曜）
グランドスラムKジムにて
キックボクシング（ムエタイ）
ミット打ちと受け、ボディの弱点4ヶ所・ボディ打ちを含むコンビネーション3種の解説を聴き練習、キックボクシングのマススパーリング（例：写真）を4ラウンド。左の人は足刀、右の人はディフェンスが上手い。

5月26日（金曜）
筋トレ
自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使い、デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、アームカール、デッドロー、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ。公園で懸垂、ヨガマットの上ですり上げ、プッシュアップ、ナロープッシュアップ。
ヨガマットの上でストレッチ。

開脚ができるようになるスペシャルストレッチ、カエル足のストレッチ(Marina Takewaki)。

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ(石井亜美)。
庭の花

グランドスラムTジムにて
MMA（総合格闘技）
マット運動、壁に相手を押し込んだ時のテイクダウン法2種の解説を聴き練習、壁に押し込んだ・押し込まれた時の攻防を私は2ラウンド、壁際で尻もちついた相手を寝かせる方法の解説を聴き練習、壁際で尻もちついた・つかした時の攻防を2ラウンド、ミット打ちと受け、打撃の打ち込み、打撃に対する打撃のカウンターの打ち込み、打撃からタックルの打ち込み、打撃をよけてタックルの打ち込み、私はボクシングとMMAのマススパーリングを1ラウンドづつやり切り上げた。写真はMMAのマススパーリング例で打撃の応酬から4つになった状態。この状態はどちらが優位とも言えない。投げや寝技の得意・不得意で展開は異なる。