格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,レスリング,防災訓練,食のコントロール等

11月17日 金曜

いずれ庭に移動予定のリビングの花。

グランドスラムTジムにて

MMA:総合格闘技

サイドバック~バックチョーク・ツイスターの解説を聴き練習、タックルの打ち込み、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリン

グ。レスリングの防御のみ、攻撃のみの練習。

11月18日 土曜

防災訓練

防災拠点への集合避難、拠点の給水システム、発電操作、炊き出し、仮設トイレの説明を受ける。災害はないにこしたことはないが、訓練を受けておけばもしもの時の役にたつだろう。

集合場所の紅葉。

記憶に残る地震の一つに被災地を見に行ったマグニチュード7.3の阪神淡路大震災があり、アスファルトで舗装された地盤の亀裂や段差・起伏などから凄まじい地震力を感じた。マグニチュード9の東日本大震災発生時は舞岡公園(横浜)を散歩時で、一瞬しゃがみ込むほど地面が揺れた。マグニチュードとエネルギーの関係式はネットによるとlogE=4.8+1.5M とある。東日本大震災阪神淡路大震災マグニチュードの差は1.7であるから1.7×1.5=2.55 10の2.55乗=355 阪神淡路大震災の355倍大きなエネルギーの地震が発生したことになる。想像を絶する災害に遭遇することもあるという教訓にもなる。

食での機能的な体づくり

11月17日朝食前体重は64.65kg。11月17~18日の平均摂取カロリーは約2810kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約52g/日、植物たんぱく質平均摂取量約55g/日、脂質平均摂取量約71g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。

11月19日朝食前体重は64.75kg、BMI21.9。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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