11月14日 火曜
赤レンガ倉庫。
赤レンガの中のお店の一つ。
近くの海。
11月15日 水曜
夕方の富士と花。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」
11月16日 木曜
グランドスラムTジムにて
ハーフガードからXガードへの変化させ方の解説を聴き練習、柔術のマススパーリングには3ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月14日朝食前体重は64.75kg。11月15～16日の平均摂取カロリーは約2710kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、植物たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取量約62g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。11月14日は食のコントロールなし。11月17日朝食前体重は64.65kg、BMI21.9。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
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