格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,柔術,赤レンガ倉庫,食のコントロール等

11月14日 火曜

赤レンガ倉庫。

赤レンガの中のお店の一つ。

近くの海。

11月15日 水曜

夕方の富士と花。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」

11月16日 木曜

グランドスラムTジムにて

柔術

ハーフガードからXガードへの変化させ方の解説を聴き練習、柔術のマススパーリングには3ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

11月14日朝食前体重は64.75kg。11月15~16日の平均摂取カロリーは約2710kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、植物たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取量約62g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。11月14日は食のコントロールなし。11月17日朝食前体重は64.65kg、BMI21.9。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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