格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,食のコントロール等

1月23日 火曜

関内の心療内科に行きエチゾラム0.5㎜gの処方、採尿、採血。昨年1月末と7月上旬にかなり辛い不安症・脅迫症に陥り、現在は概ね正常ではあるもののザワザワ感を引きずっているので心療内科に通い続けている。

1月24日 水曜

係わっている河川業務の担当技術者の理解が深まるようオンラインでやりとりし、少し疲れたので気分転換のため散歩に出かけた。

散歩中の写真。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

バービー、スクワットジャンプ、マウンテンクライム、プランクウォークを3セット。ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(7ラウンド参加)。

1月25日 木曜

オンラインで自治体の防災対策を聴講し、地震、火山、風水害、事故、感染症等の災害リスクとリスクに対する法体系、非常時優先度選定を含めた対策、体制・連携、複数の情報伝達手段、訓練、災害情報等について学んだ。

1月26日 金曜

庭のオギザリス。

散歩中の梅の花

1月27日 土曜
房総の地層や霞ヶ浦の水質や生態系サービス(自然の恵み)の経済評価の話をオンラインで聴講し、GSSP、チバニアン地磁気の変化、霞ヶ浦への汚濁負荷排出源の変化などを知るとともに、環境保全の観点からは環境の持つ経済価値の評価も改めて大切なことの一つと再認識した。

1月28日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA:総合格闘技

パウンドグローブ、ミットを使い打撃・タックルの練習、バックをとった・とられたからの攻防、片足タックルした・されたからの攻防(写真は他の人達の攻防)。

1月30日 火曜

グランドスラムKジムにて

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は他の人達のマススパーリングと帰り大通り公園でみかけた?。

食での機能的な体づくり

1月23日朝食前体重は67.30kg。1月24~30日の平均摂取カロリーは約3040kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約57g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約540g/日。1月23・29日は食のコントロールなし。1月31日朝食前体重は67.90kg、BMI23.0、体脂肪12.0%やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰。

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