格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

11月19日 日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

バックからの腕十字、ヤスケビッチ式腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

MMA:総合格闘技

ミット打ちと受け、立ち位置固定のボクシング、ボクシングのマススパーリング(2ラウンド参加)、ボクシング~タックル~テイクダウンのマススパーリング(4ラウンド参加)。写真は、他の人達のマススパーリングと今日の富士。

11月20日 月曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

イクラッチからの両足タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング(4ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

11月19日朝食前体重は64.75kg。11月19~20日の平均摂取カロリーは約2910kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約67g/日、植物たんぱく質平均摂取量約56g/日、脂質平均摂取量約70g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。11月21日朝食前体重は64.70kg、BMI21.9。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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