格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,グラップリング,食のコントロール等

10月27日(金曜)

グランドスラムTジムにて

MMA総合格闘技

クローズドガードしてる相手を立たせない方法・パスして横四方をとる方法・肩固めで極める方法の解説を聴き練習、打撃・打撃とタックルの打ち込み、MMAのマススパーリングには2ラウンド参加。

今夜もいい汗? かいたとしておこう。

10月28日(土曜)

庭の花とブルーベリーの紅葉。

午後は地球温暖化対策になりうる小水力発電の動向や再エネの出力変動調整手段の一つである可変速揚水発電をオンライン聴講し、夜はその要点整理。

10月29日(日曜)

グランドスラムYジムにて

グラップリング

オープンガード(下)からのスイープ(上をとる)とオープンガードのパス(ガードを突破して横四方やマウントをとる)3種の解説を聴き練習、オープンガード(下)と上の攻防には2ラウンド参加。写真は他の人達の攻防。

MMA総合格闘技

内股の解説を聴き練習、MMAのマススパーリングには3ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

10月27日朝食前体重は63.55kg。10月27~29日の平均摂取カロリーは約2780kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約66g/日、植物たんぱく質平均摂取量約59g/日、脂質平均摂取量約58g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。10月30日朝食前体重は64.10kg、BMI21.7。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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