10月22日（日曜）
グランドスラムYジムにて
ハーフガードを維持する方法・ハーフガードをパスする方法・ハーフガード（下）から上をとる方法の解説を聴き練習、ハーフガードする・されるからの攻防。
相方と交代でジャブ・ストレート・フック・相方のストレートをヘッドスリップでよけてボディフック・フック・ローキックの練習、打撃タックルの練習、クローズドガードからの腕十字・V1アームロック・キムラ・立った状態からのキムラの解説を聴き練習、クローズドガードした・されたからの攻防。
帰宅入浴後夕方の庭の花。
10月23日（月曜）
庭の花。今朝は気持の良い天気だ。
グランドスラムYジムにて
タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
10月22日朝食前体重は63.30kg。10月22～23日の平均摂取カロリーは約2870kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約76g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約490g/日。10月24日朝食前体重は63.60kg、BMI21.5。（65㎏：BMI22.0前後の維持を目安）
以下アフィリエイト広告。
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,メンズ,Amazon
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,レディース,Amazon
アフィリエイト広告,パウンドグローブ,イサミ,Rakuten
アフィリエイト広告,16オンスグローブ,イサミ,Rakuten
