格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

10月22日(日曜)

グランドスラムYジムにて

グラップリング

ハーフガードを維持する方法・ハーフガードをパスする方法・ハーフガード(下)から上をとる方法の解説を聴き練習、ハーフガードする・されるからの攻防。

MMA:総合格闘技

相方と交代でジャブ・ストレート・フック・相方のストレートをヘッドスリップでよけてボディフック・フック・ローキックの練習、打撃タックルの練習、クローズドガードからの腕十字・V1アームロック・キムラ・立った状態からのキムラの解説を聴き練習、クローズドガードした・されたからの攻防。

帰宅入浴後夕方の庭の花。

10月23日(月曜)

庭の花。今朝は気持の良い天気だ。

グランドスラムYジムにて

グラップリング

タックルの解説を聴き練習、レスリングのマススパーリングには2ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには4ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

10月22日朝食前体重は63.30kg。10月22~23日の平均摂取カロリーは約2870kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約76g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約55g/日、炭水化物平均摂取量約490g/日。10月24日朝食前体重は63.60kg、BMI21.5。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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