格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,柔術,食のコントロール等

10月24日(火曜)

夕方の庭の花。疲れ気味なのでジムには行かずゆっくり入浴。

10月25日(水曜)

何年も左膝の不調・痛みに悩んでおり、最近ふと自分がO脚であることに気づいた。O脚も膝不調の原因になりうるので、矯正のため重心がかかとと親指を通る線上になるよう努めているがO脚インソールがあればもっと楽だろうと購入し外出時の靴に入れてみた。

マンション内を試し歩きしてみたら、具合は良さそう。

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリングと今日の庭の花。

10月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術

質疑応答に対しがぶりからと腕十字に抵抗された場合の横三角絞めを質問し解説してもらい練習、2ラウンド参加した柔術のマススパーリングでは横にずれながらの背負い落としと小内刈りを試してみた。私より体格・力・技があるけれど心優しい相手は、私の意図を察して素直に投げられてくれた。でたらめすぎたら投げられないだろうから少しは投げの感覚をつかめたのかも。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

10月24日朝食前体重は63.60kg。10月24~26日の平均摂取カロリーは約3060kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約72g/日、植物たんぱく質平均摂取量約58g/日、脂質平均摂取量約69g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。10月27日朝食前体重は63.55kg、BMI21.5。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

以下アフィリエイト広告。

 

アフィリエイト広告,イサミ,16オンスグローブ,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,イサミ,レガース,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,ファールカップ,ヤフーショッピング

 

アフィリエイト広告,イサミ,柔術着,ヤフーショッピング