格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

10月30日(月曜)

朝の月と庭の花。

グランドスラムYジムにて

グラップリング

タックルをいくつかのプロセスにわけた解説と練習、レスリングのマスパーリングには3ラウンド参加。最近少しがぶり返しを使えるようになってきた。写真は、他の人達のマススパーリング。

マススパーリングに参加しないしなやかで強い体の若者がいたので話しかけてみた。高校2年生の彼は勉強ができなくて落ち込んでいるのだと言う。できないのではなく、興味を持てない科目が多いのだろうと読んだ私は、興味のある学科を質問したら将来英語を多用する職業を得たいから英語に興味があると言う。ならば、英語力を重視する大学を目指し、英語を主とした時間配分の勉強をしたらと奨めた。少しは元気になってくれただろうか。

キックボクシング

サウスポーでミット練習し、キックボクシングのマススパーリングには5ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。写真右の人のようなローキックを受けると翌日痛くて歩けなくなることもあるので、カットするか、予測してさけることも大切。

10月31日(火曜)

所用ついでに像の鼻公園を散歩し、赤レンガ倉庫(店舗が入ってる)やヨコハマ グランド インターコンチネンタル ホテルを撮る。

11月1日 水曜

朝散歩

グランドスラムTジムにて

キックボクシング

ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリングには7ラウンド参加。写真は他の人達のマススパーリング。

食での機能的な体づくり

10月30日朝食前体重は64.10kg。10月30日~11月1日の平均摂取カロリーは約3050kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約66g/日、植物たんぱく質平均摂取量約63g/日、脂質平均摂取量約58g/日、炭水化物平均摂取量約540g/日。11月2日朝食前体重は64.15kg、BMI21.7。(65㎏:BMI22.0前後の維持を目安)

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