6月21日（水曜）
今日の夜はジムに行けないので、鎌倉か日帰り温泉にでも行こうかと思うのだけど、結局は面倒になり自宅。
6月22日（木曜）
妻のベッドが届き3月に検討開始のリフォームを含めた住環境の改善作業が、概ね終了。妻のピアノの移動は、専門業者に依頼して10日ほど前に完了。旅行や外食も良いが面倒だしお金もかかるから、自宅を快適にすることで、面倒を回避でき節約にもなる。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（3ラウンド参加）。写真はマススパー例。
柔術
マット運動、ハーフガードから肩極めスイープの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（2ラウンド参加）。写真はマススパー例。
6月23日（金曜）
MMA:総合格闘技
スタンドバックからのテイクダウンと逃げ方の解説を聴き練習、スタンドバックをとった・とられたからの攻防（2ラウンド参加）、打撃・タックルの打ち込み、MMAのマススパーリング（1ラウンド参加）、写真はMMAのマススパーリング例で打撃の応酬から寝技の攻防に移った瞬間。
食での機能的な体づくり
6月21日朝食前体重は、68.20kg。6月22,23日の平均摂取カロリーは約2780kcal/日、たんぱく質平均摂取量約82g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約490g/日。6月21日の食のコントロールはなし。
6月24日朝食前体重は68.15kg、BMI23.1。
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