4月19日 金曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
サウスポーでミット打ち、ランジ、マウンテンクライマー、ジャンピングランジ、V字腹筋。
両足タックル～テイクバック～テイクダウンの解説を聴き練習。
4月21日 日曜
グランドスラムYジムにて
スマッシュパスの解説を聴き練習、フックガードした・されたからの攻防、グラップリングのマススパーリング（1ラウンド参加）。
ミドルキック・膝蹴りのミット練習、ニータップテイクダウンの解説を聴き練習。
写真は帰宅時マンションのつつじ。
4月22日 月曜
筋トレ
ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、ランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げを各10回。ヨガマットの上でストレッチポールを膝に挟んで30秒ヒップリフト（内転筋補強等）、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップ、ヒップレイズを各10回。
グランドスラムYジムにて
両足タックル、ハイクラッチからの両足タックル、両足タックルへの防御の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。グレコのがぶり返しを少し使えるようになってきた。
キックボクシング
サウスポーでミット打ち、マウスピース、16オンスのグローブ、ファールカップ、レガースを装着しキックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）、ボクシングのマススパーリング（1ラウンド参加）。
写真は、他の人達のレスリングのマススパーリングと昼間自宅近くで見かけたバラ。
食での機能的な体づくり
4月19日朝食前体重は66.45kg、BMI22.5、体脂肪12.9％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高122（125以下が理想）、最低83（75以下が理想）。4月19～22日の平均摂取カロリーは約2360kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約54g/日、植物たんぱく質平均摂取量約42g/日、脂質平均摂取量約47g/日、炭水化物平均摂取量約420g/日。4月23日朝食前体重は66.25kg、BMI22.4、体脂肪12.4％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高121（125以下が理想）、最低83（75以下が理想）。
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