格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,マイクロプラスチック,食のコントロール等

1月14日 日曜

グランドスラムYジムにて

MMA:総合格闘技

パウンドグローブ・ミットを使った打撃・タックルの練習、がぶりからのバックチョークの解説を聴き練習、がぶった・がぶられたからの攻防。

写真は舞岡の花。

1月15日 月曜

環境科学センターでマイクロプラスチック対策についての市民活動団体による講座実践例の聴講や小学校高学年を対象とした講座計画作成のグループワーク。情報伝達だけでなく小学生自らが考え行動に移せるようにするための構成・内容にするかがポイント。

大人を含め、ポイ捨てしない、落とさない、レジ袋等の使い捨てプラ製品を使わない、分別、屋外の劣化したプラ製品をゴミ収集へ・・など マイクロプラチックを減らすためにできることはあるはずなのに、身の回りにはかなりプラゴミが落ちてる。

1月19日 金曜

グランドスラムTジムにて

MMA総合格闘技

クローズドガードからの柔術立ち、クローズドガードをしてる相手が柔術立ちしようとしたときに立たせない方法やクローズドガードしてる相手をパスする方法の解説を聴き練習、壁レス、グラップリングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

食での機能的な体づくり

1月14日朝食前体重は65.60kg。1月14・16~19日の平均摂取カロリーは約2960kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約64g/日、植物たんぱく質平均摂取量約57g/日、脂質平均摂取量約62g/日、炭水化物平均摂取量約510g/日。1月15日は食のコントロールなし。1月20日朝食前体重は67.30kg、BMI22.8、体脂肪11.9%やせ、内臓脂肪10.5レベルやや過剰。

以下アフィリエイト広告。

 

アフィリエイト広告,イサミ,パウンドグローブ,ヤフーショッピング 

 

アフィリエイト広告,グラップリングウェア,ヤフーショッピング