3月11日 月曜
グランドスラムYジムにて
両足タックルとその逃げ方の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。
キックボクシング
IRが受けてくれたのでオーソドックス（右利き）とサウスポー（左利き）のミックスでミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。マススパーでのオーソとサウスポーのミックスはジム最高齢・身体能力が相対的に低い私にとっては都合がいい。攻撃し易い位置をとり易いし、防御も楽。本来右利きオーソドックスだけど左利き向けサウスポーのミット練習を重ねた結果、サウスポーにだいぶ慣れてきたので、IRが受けてくれる場合にはオーソとサウスポーミックスのミット練習に切り換えた。ミックスはキックボクシング以外のMMA等にも効果的だと思う。
写真は、他の人達のレスリングのマススパーリング、ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング。
3月12日 火曜
グランドスラムKジムにて
キックボクシング（実質的にはボクシング）
軽い筋トレのあとオーソドックスとサウスポーのミックスでパンチコンビネーションをIRにミットで受けてもらう。IRはボクシングの現役プロらしく、MMAのプロもIRのアドバイスを受けに練習参加していた。運動量は軽めだったけど、技術的には面白かった。
3月13日 水曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
バービー、ジャンピングランジ、マウンテンクライム、プランクウォークを3セット、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
写真は他の人達のマススパーリング、庭の花、庭からの眺め。
食での機能的な体づくり
3月11日朝食前体重は66.80kg、BMI22.6、体脂肪13.0％やせ、内臓脂肪11.5レベルやや過剰、血圧最高119（125以下が理想）、最低78（75以下が理想）。3月11～13日の平均摂取カロリーは約2490kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約63g/日、植物たんぱく質平均摂取量約49g/日、脂質平均摂取量約54g/日、炭水化物平均摂取量約420g/日。3月14日朝食前体重は66.50kg、BMI22.5、体脂肪13.0％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高117（125以下が理想）、最低84（75以下が理想）。
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