3月14～16日 木曜～土曜
仕事で福岡。博多駅近くのホテルに2泊。ホテル近くのラーメンが美味かったので2日連続で行った。ホテルは温泉付きにし、朝と夜の2回入浴。
3月17日 日曜
グランドスラムYジムにて
片足タックルの打ち込み、片足タックルしてきた相手に小手を巻いてテイクダウンする方法の解説を聴き練習、ハーフガードをした・されたからの攻防、サイドバックした時に相手が立ち上がってきた時の対処法の解説を聴き練習、サイドバックをした・されたからの攻防。写真は、帰宅時マンション生垣の雪柳。
3月18日 月曜
グランドスラムYジムにて
両足タックルとその逃げ方の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（1ラウンド参加)。
キックボクシング
オーソドックスとサウスポーのミックスでミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
写真は、他の人達のレスリング、キックボクシングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
3月14日朝食前体重は66.50kg、BMI22.5、体脂肪13.0％やせ、内臓脂肪11.0レベルやや過剰、血圧最高117（125以下が理想）、最低84（75以下が理想）。3月17～18日の平均摂取カロリーは約2430kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約57g/日、植物たんぱく質平均摂取量約46g/日、脂質平均摂取量約64g/日、炭水化物平均摂取量約390g/日。3月14～16日は食のコントロールなし。3月19日朝食前体重は67.6kg、BMI22.9、体脂肪13.1％やせ、内臓脂肪11.5レベルやや過剰、血圧最高117（125以下が理想）、最低79（75以下が理想）。
以下アフィリエイト広告。
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,メンズ,Amazon
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,レディース,Amazon
アフィリエイト広告,16オンスグローブ,イサミ,Rakuten
