4月2日 火曜
心療内科に行きエチゾラムを処方してもらう。写真は自宅近くの花。いったん帰宅後今度は道路を挟んで向かい側にある大学の快適な図書館（近隣の住民は利用可）へ心の治療の参考になりそうな本を読みに行く。
4月3日～5日 水曜～金曜
大きな寒暖変化の影響か体調不良で自宅にこもる。金曜は朝から夕方まで九州の企業の河川、道路、急傾斜地崩壊対策の設計レビューにオンライン参加。専門は河川だが、堤防が兼用道路に使用されることもあるし、急傾斜地崩壊対策は河川工事等で係わってくるので興味深い内容だった。レビュー後、九州出張に使ったコートやスーツ等を受け取りに近所のクリーニング店に外出。そして、きれいに咲いてる桜に癒された。
4月6日 土曜
グランドスラムKジムにて
両足タックル、タックルでテイクダウンされた時の柔術立ち、首相撲の解説を聴き練習。体を動かすと気分がいい。写真はジム近く大通り公園の花。
4月7日 日曜
グランドスラムYジムにて
バックチョーク、後三角絞め、三角絞めを防御された時の腕関節の解説を聴き練習。写真は帰宅時の自宅近く。
4月8日 月曜
グランドスラムYジムにて
両足タックルとその防ぎ方の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
キックボクシング
オーソドックスとサウスポーのミックスでミット打ちを4ラウンド、ボクシングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
写真は他の人達のレスリングとボクシングのマススパーリングと今日の桜。
食での機能的な体づくり
4月2日朝食前体重は67.00kg、BMI22.7、体脂肪13.1％やせ、内臓脂肪11.5レベルやや過剰、血圧最高122（125以下が理想）、最低82（75以下が理想）。4月2～8日の平均摂取カロリーは約2340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約61g/日、植物たんぱく質平均摂取量約43g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約410g/日。4月9日朝食前体重は67.15kg、BMI22.7、体脂肪13.2％やせ、内臓脂肪11.5レベルやや過剰、血圧最高118（125以下が理想）、最低80（75以下が理想）。
以下アフィリエイト広告。
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,メンズ,Amazon
アフィリエイト広告,トレーニングウェア,レディース,Amazon
アフィリエイト広告,16オンスグローブ,イサミ,Rakuten
