11月26日 火曜 柚子
庭の柚子（収穫前）。
観賞用に少し残して収穫したけれど、ジャムにするには十分な量。
労力がかかるので、何日かに分けて作業する予定。
11月27・28日 水・木曜
水曜に柚子の皮むき、皮と実の間の白い部分の除去、実から種の取り出し、皮の茹でこぼし3回といった下準備、木曜に皮、実、茶袋に入れた種、きび砂糖、水を鍋に入れ煮て柚子ジャム完成。
11月29日 金曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。
ハーフガードからスイープして腕十字または裏十字または脚関節技の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
写真は他の人達のキックボクシングとグラップリングのマススパーリング。
キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。
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安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
食での機能的な体づくり
11月26日朝食前体重は66.9kg、BMI22.9、体脂肪18.6％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高120（125以下が理想）、最低86（75以下が理想）。11月26～29日の平均摂取カロリーは約2700kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約67g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約29g/日、脂質平均摂取量約61g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。11月30日朝食前体重は67.4kg、BMI23.1、体脂肪18.2％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高127（125以下が理想）、最低80（75以下が理想）。
