格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,グラップリング,柔術,食のコントロール等

6月30日 日曜

グランドスラムYジムにて

グラップリング

アームドラッグ~スタンドバック~テイクダウンの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

MMA

サイドバックからのカーフスライサー(手加減なしでやられたら脚壊れる)の解説を聴き練習、MMAのマススパーリング(2ラウンド参加)。

写真は他の人達のグラップリングMMAのマススパーリング。

7月1日 月曜

グランドスラムYジムにて

柔術

スパイダーガードからのスイープ、三角絞めの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(3ラウンド参加)。

グラップリング

両足タックルとその防ぎ方の解説を聴き練習、レスリングのマススパーリング(2ラウンド参加)。

キックボクシング

ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング(4ラウンド参加)。

写真は他の人達の柔術レスリング、キックボクシングのマススパーリング。

食での機能的な体づくり

6月30日朝食前体重は67.50kg、BMI22.8、体脂肪17.1%標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高124(125以下が理想)、最低85(75以下が理想)。6月30~7月1日の平均摂取カロリーは約2520kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約53g/日、植物たんぱく質平均摂取量約42g/日、脂質平均摂取量約60g/日、炭水化物平均摂取量約430g/日。7月2日朝食前体重は66.90kg、BMI22.6、体脂肪15.9%標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高136(125以下が理想)、最低88(75以下が理想)。

以下アフィリエイト広告。

 

アフィリエイト広告,トレーニングウェア,メンズ,Amazon

 

アフィリエイト広告,トレーニングウェア,レディース,Amazon

 

アフィリエイト広告,パウンドグローブ,イサミ,Rakuten

 

アフィリエイト広告,16オンスグローブ,イサミ,Rakuten

 

アフィリエイト広告,レガース,イサミ,Rakuten

 

アフィリエイト広告,ファールカップ,イサミ,Rakuten

 

アフィリエイト広告,柔術着,イサミ,Amazon