9月16日（土曜）
敷布団の上でスマホホルダーを使って
初めての瞑想：寝たままの５分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。
https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw
庭の花。
寝る前瞑想、ヨガは、電気を消し敷布団に仰向けで、スマホ ホルダーを使用。
初めての瞑想：寝たままの５分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。
https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw
寝る前のベッドヨガでぐっすり安眠（B-life）。
https://www.youtube.com/watch?v=X-eESeQIAl0
9月17日（日曜）
朝に
初めての瞑想：寝たままの５分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。
https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw
グランドスラムYジムにて
MMA：総合格闘技
四つからのくずし・テイクダウンの解説を聴き練習、四つからのテイクダウンの取り合いには3ラウンド参加。MMAのマススパーリングに1ラウンド参加。写真は他の人達のMMAマススパーリング。
帰宅直前自宅付近の花。
帰宅後長野の妹から届いたぶどう。
寝る前瞑想とヨガ。
初めての瞑想：寝たままの５分間で心も体もスッキリ!! 自己肯定感を高める習慣（Marina Takewaki）。
https://www.youtube.com/watch?v=Wx4d1B-Wniw
寝る前のベッドヨガでぐっすり安眠（B-life）。
https://www.youtube.com/watch?v=X-eESeQIAl0
食での機能的な体づくり
9月16日朝食前体重は、62.10kg。9月16～17日の平均摂取カロリーは約2310kcal/日、動物たんぱく質摂取量約60g/日、植物たんぱく質摂取量約45g/日、脂質摂取量約52g/日、炭水化物摂取量約380g/日。
9月18日朝食前体重は62.50kg、BMI21.2。
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