格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,柔術,食のコントロール等

6月28日(水曜)

グランドスラムKジム・大通り公園にて

キックボクシング

ミット打ちと受け、フェイントとバックハンドブローの解説と練習、 キックボクシングのマススパーリング(3ラウンド参加)。写真は、 他の人達のマススパーリング。

大通り公園の花。

 6月29日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術

パスガードの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング(2ラウンド 参加)。写真は他の人達のマススパーリング。写真は左の人が引き込みからクロスガード、そして三角絞などへの展開をしようと試み ており、柔術ならではの動きの一つ。 MMAだと打撃があるので、引 き込みのように自分から下を選択する動きは不利。

6月30日(金曜)

グランドスラムTジムにて

MMA:総合格闘技

四つの差し合い、四つからのスタンドバック・スタンドバックをとら れた時のアームロック・腕十字・膝十字の解説を聴き練習、打撃・タ ックルの打ち込み、MMAのマススパーリング(1ラウンド参加)。 写真は他の人達のマススパーリング。奥は打撃戦、手前は組んでテイ  クダウンの取り合い。MMAには打撃・投げ技・寝技の総合力を競う 格闘技であり、選択肢の多さと奥深さが魅力かも知れない。人生終盤 の私には、MMAでなにかやってやろうという気持ちは微塵もないが、 どうしたら上手くなれるかと悩む面白さと若者達と一緒に体を動かす 楽しさは味わえる。そして、体は引き締まる。

食での機能的な体づくり

6月28日朝食前体重は、67.45kg。6月28~30日の平均摂取カロリーは 約2730kcal/日、たんぱく質平均摂取量約105g/日、脂質平均摂取量約45g/日、 炭水化物平均摂取量約460g/日。

7月1日朝食前体重は67.60kg、BMI22.9。

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