8月13日 火曜
筋トレ・ストレッチ
ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップを各10回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。膝関連ストレッチ3種。
8月14日 水曜
美容院の後、散歩しながら帰ろうと思ったけど日差しの強さですぐ嫌になり帰宅。エアコンを効かせたリビングでくつろぐほうがいい。
8月15日 木曜
明日関東への台風接近に備え、リビングとお隣との壁に挟まれたテラスに鉢を転倒予防のため移動させてみた。風はマンションに平行に吹く傾向にあるので直撃は避けられるはずだが、空気の持つ粘性により発生する渦流の影響は避けられないだろう。明日どうなるか、観察してみよう。
8月16日 金曜
強い台風ということなので近所のコンビニへの買い物以外は外出を控えた。しかし、部屋から観察する範囲では向かいの小学校、自宅（横浜）、隣の樹木の上端が少し風で揺れる程度で、リビングや隣との壁等でコの字に囲まれたテラスに避難した鉢植えが転倒する恐れは全くなかった。台風との位置関係や周辺地形、建物の配置が風を弱めたのかもしれない。
8月17日 土曜
台風による転倒予防のためにテラスに避難した鉢を庭の中ほどに朝移動。午後は気候変動対策をオンライン学習。その後は、学習内容の要点整理を予定。現在の教育はどうなってるか分からないけど、自分の経験からは正解・解決策があるのは高校まで。大学あるいは社会では100％の正解・解決策があるのは稀だと思う。良い解決策と思われるものであっても、なんらかの課題・欠点がある場合がほとんどではないだろうか。それゆえに、複数の考えうる解決策を比較して最良のものを選んだり、最良として選択した解決策であっても課題・欠点を減らす努力を将来に向けてしていくことは大切だと思う。
写真は庭のジャスミンと桔梗。
8月18日 日曜
グランドスラムYジムにて
上からのアームロック、横三角絞め、腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
脇差しからのテイクダウン2種の解説を聴き練習、MMAのマススパーリング（2ラウンド参加）。
8月19日 月曜
グランドスラムYジムにて
ラッソーガードからのスイープ3種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（3ラウンド参加）。
両足タックルの練習、レスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシング（3ラウンド参加）・ボクシング（1ラウンド参加）のマススパーリング。
写真は他の人達の柔術・グラップリング・キックボクシングのマスパーリング、今日の庭の花。
食での機能的な体づくり
8月13日朝食前体重は64.80kg、BMI22.2、体脂肪15.4％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高128（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。8月13～19日の平均摂取カロリーは約2340kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約66g/日、植物たんぱく質平均摂取量約39g/日、脂質平均摂取量約57g/日、炭水化物平均摂取量約370g/日。8月20日朝食前体重は65.50kg、BMI22.4、体脂肪16.5％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高120（125以下が理想）、最低78（75以下が理想）。
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