8月9日 金曜
所属企業午後の会議にオンライン参加。横浜から久留米に移動せずに済むので時間と交通費の大幅な節約になる。写真は、庭の花。
8月10日 土曜
筋トレ・ストレッチ
ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップを各10回、21㎏のバーベルを使いデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー、バックショルダーを各10回。膝関連ストレッチ3種。かかと上げ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂7回。上り緩勾配約160mランを膝関連とアキレス腱のストレッチを挟みながら3回。
写真は庭のレモンと柚子。
8月11日 日曜
グランドスラムYジムにて
下からの三角絞めと腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
片足タックルとその防御の解説を聴き練習、片足タックルした・されたからの攻防（3ラウンド参加）。
写真は他の人達のグラップリングのマスパーリングと片足タックルした・されたからの攻防、今朝の庭の無花果とブルーベリー。
8月12日 月曜
グランドスラムYジムにて
クロスガードからの三角絞めと絞めからの逃げ方の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（2ラウンド参加）。
四つからのテイクダウンの解説を聴き練習、四つからのテイクダウンの取り合い（5ラウンド参加）。
キックボクシング
ミット打ち、ボクシング（1ラウンド参加）・キックボクシング’（2ラウンド参加）のマススパーリング。
写真は他の人達の柔術、四つからのテイクダウンの取り合い、ボクシング・キックボクシングのマスパーリング、今日の庭の花。
食での機能的な体づくり
8月9日朝食前体重は64.30kg、BMI22.0、体脂肪16.9％標準、内臓脂肪レベル9.0標準、血圧最高118（125以下が理想）、最低79（75以下が理想）。8月9～12日の平均摂取カロリーは約2250kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約68g/日、植物たんぱく質平均摂取量約36g/日、脂質平均摂取量約58g/日、炭水化物平均摂取量約340g/日。8月13日朝食前体重は64.80kg、BMI22.2、体脂肪15.4％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高128（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。
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