ヨガマット,バーベル,パウンドグローブ,レガース - 格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

7月12日（水曜）
庭の花。

グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ラダートレーニング、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。写真は男女2組のマススパー例。

7月13日（木曜）
今日は曇りで少し雨。
庭の花。

筋トレ

自宅ヨガマットの上で21㎏のバーベルを使いランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワット、かかと上げ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、アップライト、デッドロー、デッドリフト。公園で懸垂、自宅ヨガマットの上ですり上げ、プッシュアップ、ナロープッシュアップ。
ストレッチ

開脚ができるようになるスペシャルストレッチ、カエル足のストレッチ(Marina Takewaki)。

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ(石井亜美)。
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、肘打ち（横・縦）・相手の腿に自分の足を乗せ攻撃を封じる方法の解説を聴き練習、キックボクシングのマススパーリング（2ラウンド参加）。写真はマススパー例。

7月14日（金曜）
グランドスラムTジムにて
MMA：総合格闘技
床に仰向けの相手への膝立ちパウンド・中腰パウンド・立ってパウンドの解説と練習、床に仰向けされた・したからの攻防2ラウンド途中で息苦しさを感じ中止。心の問題か？　体の問題か？
食での機能的な体づくり
7月12日朝食前体重は、67.60kg。7月12～14日の平均摂取カロリーは約2250kcal/日、たんぱく質平均摂取量約91g/日、脂質平均摂取量約46g/日、炭水化物平均摂取量約350g/日。
7月15日朝食前体重は67.20kg、BMI22.8。