格闘技や食のコントロールなどで体と心の健康生活

生涯現役を目標に楽しく健康的に活きる日々のお話。

MMA,キックボクシング,食のコントロール等

7月5日(水曜)
グランドスラムKジム・大通り公園にて
キックボクシング
ミット打ちと受け、膝蹴り・スパルタンキックの解説、キックボクシングのマススパーリング(6ラウンド参加)。写真は男女のマススパー例。女性も頑張ってる。

大通り公園の花。

7月6日(木曜)
晴れだし、どこか行こうかと思ったけど、外食とか考えると面倒。食品を買う時はまず、カロリーと脂質の表示を見る。なので、カロリー等を把握できない外食は極力避けたい。自宅で雑用をしてると、あっというまに夕方になる。
庭の花。

7月7日(金曜)
グランドスラムTジムにて
MMA:総合格闘技
パウンドとパウンドからの逃げ方の解説を聴き練習、パウンドの体制をとった・とられたからの攻防(2ラウンド参加)、MMAマススパーリング(1ラウンド参加)。写真はマススパー例。

食での機能的な体づくり
7月5日朝食前体重は、67.40kg。7月5~7日の平均摂取カロリーは約2670kcal/日、たんぱく質平均摂取量約95g/日、脂質平均摂取量約49g/日、炭水化物平均摂取量約430g/日。7月8日朝食前体重は67.80kg、BMI23.0。

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