6月4日 火曜
筋トレ
約70mの急勾配坂の駆け上がり6回、かかと上げ、なるべく深くランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂6回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒。
6月5日 水曜
約70mの急勾配坂の駆け上がり6回、かかと上げ、なるべく深くランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂6回。ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、すり上げ、プッシュアップを各10回。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
バービー、ジャンピングランジ、サイクル、マウンテンクライマーを3セット、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。写真は他の人達のマススパーリングとリングングの花（いずれ庭に移動予定）。
6月6日 木曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
アームドラッグからテイクバックなどの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（1ラウンド参加）。写真は、他の人達の柔術マススパーリング、昼間近所で出会った猫。
6月7日 金曜
筋トレ
約70mの急勾配坂の駆け上がり6回、かかと上げ、なるべく深くランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂6回。
グランドスラムTジムにて
マウントからの腕十字、ヤスケビッチ式腕十字の解説を聴き練習、マウントした・されたからの攻防、ガブリからのサイドバック、ガブラれた時の対処法の解説を聴き練習、パウンドグローブを装着しガブツた・ガブラれたからの攻防。
食での機能的な体づくり
6月4日朝食前体重は67.5kg、BMI22.8、体脂肪17.1％標準、内臓脂肪10.0レベル高い、血圧最高114（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。6月5～7日の平均摂取カロリーは約2670kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約54g/日、植物たんぱく質平均摂取量約47g/日、脂質平均摂取量約50g/日、炭水化物平均摂取量約480g/日。6月4日は食のコントロールなし。6月8日朝食前体重は67.0kg、BMI22.7、体脂肪17.2％標準、内臓脂肪9.5標準、血圧最高122（125以下が理想）、最低84（75以下が理想）。
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