キックボクシング,グラップリング,柔術,食のコントロール等

10月26日　土曜

〇〇市の地震火災対策、復興まちづくり、盛土規制対応についてオンライン学習。興味を持ったことは、とりあえず情報収集しておく。予想外の時に意外に役に立つ。

10月27日　日曜　横浜ハンマーヘッド

カフェのテラス席でクルミッコ＋アイスクリーム＋珈琲。

ハンマーヘッドからの景観

ワールドポーターから桜木町駅に向かうYOKOHAMA AIR  CABIN　からの景観。

10月28日　月曜

グランドスラムYジムにて

柔術

クロスガードをパスする方法、クロスガードから三角絞めをやられそうになった時の防御法2種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（3ラウンド参加）。

柔術着のサイズはA０～A4で示されてます。リンク先柔術着画像の左上から3番目をクリックすると下の画像が出てきます。

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グラップリング

両足・片足タックルの打ち込み、グラップリングの要素技術としてのレスリングのマススパーリング（1ラウンド参加）。

キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。

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キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。

安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。

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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。

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男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。

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写真は他の人達の柔術、レスリング、キックボクシングのマスパーリング。

食での機能的な体づくり

10月25日朝食前体重は65.9kg、BMI22.6、体脂肪16.8％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高118（125以下が理想）、最低80（75以下が理想）。10月25,26,28日の平均摂取カロリーは約2680kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約60g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約29g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約460g/日。10月27日 日曜は食のコントロールなし。10月29日朝食前体重は66.3kg、BMI22.7、体脂肪17.1％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高135（125以下が理想）、最低88（75以下が理想）。