11月15日 金曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
クロスガードからのスイープ、テイクバック、裏十字の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。
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キックボクシングが終わってグラップリングが始まるまでの間、MMAのプロと雑談。単発のパンチやキック、タックルをねらっても防御される。例えばタックルで倒し続くパンチの連打でTKOをねらうなら、当たらなくても良いパンチやキックで相手の意識をタックル以外のことに誘導したうえでタックルするといったシナリオを組み立てることが大切という話を聴き、今は素直に脳にしみる。
写真は他の人達のキックボクシング、グラップリングのマススパーリング。
11月17日 日曜
グランドスラムYジムにて
デラヒーバガードからのテイクダウンと足関節技の解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（1ラウンド参加）。写真は他の人達のマススパーリング。
腕十字の直前をとった（有利）・とられた（不利）からの攻防、バックの直前をとった（有利）・とられた（不利）からの攻防。MMAの展開の一部を取りだし有利な状況から極められるか、不利な状況から逆転できるかの練習。
11月18日 月曜
グランドスラムYジムにて
オープンガードに対するフットロック、パスガード、三角絞めの解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（3ラウンド参加）。
柔術着のサイズはA０～A4で示されてます。リンク先柔術着画像の左上から3番目をクリックすると下の画像が出てきます。
タックルの打ち込み、MMA・グラップリングの要素技術であるレスリングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（5ラウンド参加）。
写真は他の人達の柔術、レスリング、キックボクシングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月15日朝食前体重は66.9kg、BMI22.9、体脂肪18.1％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高133（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。11月15～18日の平均摂取カロリーは約2740kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約79g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約30g/日、脂質平均摂取量約57g/日、炭水化物平均摂取量約470g/日。11月19日朝食前体重は66.6kg、BMI22.8、体脂肪17.9％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高116（125以下が理想）、最低77（75以下が理想）。
