11月12日 火曜
マッサージ用に9900円で購入したマイトレックス REBIVE AIR について、これを教えてくれたFさんと久しぶりに柔術の練習時に会ったので、どんな使い方をしてるか聴いてみたら強度をレベル２にして使ってるとのこと。自宅で説明書を再確認したらレベル１（弱）～レベル5（強）まで調節できることが分かった。レベル2にして膝周辺に使ってみると心地良い。
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11月14日 木曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
サイドバックからの逃げ方とガブリ方、ガブリからのアナコンダチョークの解説を聴き練習、グラップリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。IRはMMAのトップクラスのプロで、K1（キックボクシング）の有名選手やMMAのプロも参加してた。
キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。
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写真は他の人達のキックボクシングとグラップリングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月12日朝食前体重は66.1kg、BMI22.6、体脂肪17.9％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高126（125以下が理想）、最低84（75以下が理想）。11月12～14日の平均摂取カロリーは約2800kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約68g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約30g/日、脂質平均摂取量約65g/日、炭水化物平均摂取量約490g/日。11月15日朝食前体重は66.9kg、BMI22.9、体脂肪18.1％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高133（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。
