11月5日 火曜
グランドスラムKジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。
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安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
写真は他の人達のマススパーリング。
11月6日 水曜
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ラダートレーニング、距離の取り方の解説を聴きミットで練習、総当たりではあるが軽めのマススパーリング。写真はミット練習。
11月7日 木曜
グランドスラムYジムにて
キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。水曜のキックボクシングで学んだ距離の取り方をマススパーで実践できた感じがする。
横四方で押さえられた時の対処法3種、横四方で押さえたのに脇を差された時の対処法3種の解説を聴き練習、横四方で押さえられた・押さえたからの攻防、グラップリングのマスパーリング（2ラウンド参加）。
写真は他の人達のキックボクシング、グラップリングのマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月5日朝食前体重は66.7kg、BMI22.8、体脂肪17.5％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高128（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。11月5～7日の平均摂取カロリーは約2670kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約74g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約29g/日、脂質平均摂取量約59g/日、炭水化物平均摂取量約450g/日。11月8日朝食前体重は66.2kg、BMI22.7、体脂肪18.0％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高126（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。
