11月3日 日曜
娘と孫2人（長男・次男）が来る予定だったが、次男が熱を出し中止。娘が次男の看護に専念できるよう長男の面倒見に妻は娘のところへ出かけたけど、私はむしろ邪魔になりそうなので行くのを控えた。その代わり買い物ついでに散歩。近所のアイス工房にも寄ってから帰宅。
11月4日 月曜
グランドスラムYジムにて
パスガード2種の解説を聴き練習、柔術のマススパーリング（2ラウンド参加）。
柔術着のサイズはA０～A4で示されてます。リンク先柔術着画像の左上から3番目をクリックすると下の画像が出てきます。
両足タックルの打ち込み、グラップリングやMMAの要素技術であるレスリングのマススパーリング（2ラウンド参加）。
キックボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレーニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。
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キックボクシング
ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。
安全のためキックボクシングのマススパーリングにおすすめ。
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安全のためキックボクシング、MMAのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。
男性には安全のためキックボクシングやMMAのマススパーリングに装着するのがおすすめ。
写真は他の人達のキックボクシング、レスリング、柔術のマススパーリング。
食での機能的な体づくり
11月1日朝食前体重は66.5kg、BMI22.8、体脂肪17.7％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高131（125以下が理想）、最低82（75以下が理想）。11月1,2,4日の平均摂取カロリーは約2840kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約69g/日、アミノ酸スコアの高い大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約31g/日、脂質平均摂取量約68g/日、炭水化物平均摂取量約470g/日。11月3日 日曜は食のコントロールなし。11月5日朝食前体重は66.7kg、BMI22.8、体脂肪17.5％標準、内臓脂肪レベル10.0高い、血圧最高128（125以下が理想）、最低87（75以下が理想）。
