7月2日 火曜
耳鼻科（鼻の温度アレルギー治療）、整形外科（膝）の後、黒湯の湯快爽快で露天風呂、帰宅後も入浴。
7月3日 水曜
足場がまだある庭の花。今日から庭と反対側の大規模修繕の足場がなくなり少しすっきりした。
7月4日 木曜
筋トレ
かかと上げ、なるべく深くランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂7回、上り緩勾配約160mランを膝関連とアキレス腱のストレッチを挟みながら5回。
グランドスラムTジムにて
キックボクシング
ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（3ラウンド参加）。
写真は足場を取り払った側のきれいになったマンション、足場のまだある庭の花。
7月5日 金曜
筋トレ
ヨガマットの上でストレッチポールを両足に挟みレッグレイズ、両膝に挟みヒップリフトを各30秒、ナロープッシュアップ、すり上げ、プッシュアップを各10回。かかと上げ、なるべく深くランジ、サイドスクワット、ワイドスクワット、スクワットを各10回、懸垂7回。
グランドスラムTジムにて
サイドバックからのバックチョークの解説を聴き練習、タックルの打ち込み、パウンドグローブを装着しタックルでテイキダウンされた・したからの攻防、壁際での攻防。
食での機能的な体づくり
7月2日朝食前体重は66.90kg、BMI22.6、体脂肪15.9％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高136（125以下が理想）、最低88（75以下が理想）。7月3～5日の平均摂取カロリーは約2540kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約55g/日、植物たんぱく質平均摂取量約46g/日、脂質平均摂取量約56g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。7月2日は食のコントロールなし。7月6日朝食前体重は67.20kg、BMI22.7、体脂肪16.6％標準、内臓脂肪レベル9.5標準、血圧最高117（125以下が理想）、最低85（75以下が理想）。
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